칼로리순위 (calrank)
카페에서 시킨 음료 한 잔이 밥 한 공기보다 칼로리가 높은 경우, 생각보다 흔해요. 그런데 브랜드마다 공개 방식이 달라서 메뉴를 하나씩 비교하려면 홈페이지를 계속 왔다 갔다 해야 합니다. 칼로리순위는 국내 프랜차이즈 14곳, 3189개 메뉴의 영양성분을 공식 홈페이지에서 가져와 한 표에서 바로 정렬하고 걸러볼 수 있게 모았습니다.
다이어트 중이라 칼로리가 낮은 메뉴를 찾거나, 운동 후에 단백질이 많은 메뉴를 고르거나, 당류와 나트륨이 걱정될 때 아래 표의 필터로 좁혀보세요. 메뉴 이름을 누르면 하루 권장량 대비 얼마나 되는지, 같은 브랜드의 더 가벼운 선택지는 무엇인지까지 볼 수 있어요.
최근 업데이트 일시:
칼로리 이하kcal
3189개 메뉴 · 1/… 페이지
| 브랜드 | 메뉴 | 칼로리 ▲ | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 버거킹 | 코카콜라 제로(L) | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 버거킹 | 닥터페퍼 제로(L) | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 버거킹 | 스프라이트 제로(L) | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 버거킹 | 닥터페퍼 제로(R) | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 버거킹 | 닥터페퍼 제로(L) | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 버거킹 | 코카콜라 제로(L) | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 버거킹 | 코카콜라 제로(R) | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 버거킹 | 스프라이트 제로(L) | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 버거킹 | 스프라이트 제로(R) | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 롯데리아 | 제로슈거콜라(R) | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 55mg |
| 롯데리아 | 제로슈거콜라(L) | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 75mg |
| 맥도날드 | 코카 콜라® 제로 미디엄 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 34mg |
| 맥도날드 | 코카 콜라® 제로 라지 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 47mg |
| 맥도날드 | 스프라이트® 제로 미디엄 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 16mg |
| 맥도날드 | 스프라이트® 제로 라지 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 22mg |
| 파리바게뜨 | 샤인머스캣 그린티 제로 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 25mg |
| 파리바게뜨 | 아이스 티트라 얼그레이 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 15mg |
| 파리바게뜨 | 티트라 얼그레이 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 15mg |
| 파리바게뜨 | 아이스 티트라 캐모마일 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 15mg |
| 파리바게뜨 | 티트라 캐모마일 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 15mg |
| 파리바게뜨 | 제로 자몽허니 아이스티 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 5mg |
| 파리바게뜨 | 비다 민티 라임향 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 8mg |
| 파리바게뜨 | 비다 오리지날 시트러스향 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 9mg |
| 파리바게뜨 | 스파클링 라임 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 파리바게뜨 | 아이스 티트라 하동녹차 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 파리바게뜨 | 아이스 티트라 루이보스 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 20mg |
| 파리바게뜨 | 티트라 루이보스 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 20mg |
| 파리바게뜨 | 커즈 마인 | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 파리바게뜨 | 쇼콜라티 실론 | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 파리바게뜨 | 티트라 블렌딩 컬렉션 | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 파리바게뜨 | 오렌지 보스 | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 파리바게뜨 | 샤인머스캣 그린티 | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 파리바게뜨 | 프루티 하동: 그린티 | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 파리바게뜨 | 영 그레이 | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 파리바게뜨 | 플로럴 캐모마일 | 0kcal▾ | - | - | -g | -mg |
| 스타벅스 | 민트 블렌드 티 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 스타벅스 | 아이스 민트 블렌드 티 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 스타벅스 | 아이스 얼 그레이 티 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 스타벅스 | 아이스 유스베리 티 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 스타벅스 | 아이스 잉글리쉬 브렉퍼스트 티 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 스타벅스 | 아이스 제주 녹차 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 스타벅스 | 아이스 캐모마일 블렌드 티 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 스타벅스 | 아이스 히비스커스 블렌드 티 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 스타벅스 | 얼 그레이 티 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 스타벅스 | 유스베리 티 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 스타벅스 | 잉글리쉬 브렉퍼스트 티 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 스타벅스 | 제주 녹차 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 스타벅스 | 캐모마일 블렌드 티 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 스타벅스 | 히비스커스 블렌드 티 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
| 스타벅스 | 카라멜 커스터드 푸딩 | 0kcal▾ | 0g | - | 0g | 0mg |
상황별로 골라 보기
표를 직접 정렬하기 번거로울 때는 목적별로 미리 추려둔 가이드를 참고하세요.
- 스타벅스 다이어트 메뉴 TOP 10스타벅스 메뉴 중 400kcal 이하이면서 칼로리 대비 단백질 함량이 높은 메뉴를 비교합니다.
- 메가커피 저칼로리 음료 TOP 10메가커피 음료 가운데 칼로리가 낮은 메뉴를 최신 영양성분 기준으로 비교합니다.
- 카페 프랜차이즈 당류 낮은 음료 TOP 10국내 카페 프랜차이즈 음료 중 당류 10g 이하 메뉴를 당류·칼로리 기준으로 비교합니다.
- 버거킹 500kcal 이하 메뉴 TOP 10버거킹 공식 영양성분 기준으로 500kcal 이하 메뉴를 칼로리 낮은 순으로 정리했습니다.
- 다이어트 중 먹기 좋은 프랜차이즈 메뉴 TOP 10500kcal 이하 프랜차이즈 메뉴 중 칼로리 대비 단백질 함량이 높은 메뉴를 비교합니다.
- 맥도날드 단백질 가성비 메뉴 TOP 10맥도날드 단품 메뉴 중 600kcal 이하이면서 칼로리 대비 단백질 함량이 높은 메뉴를 비교합니다.
브랜드별로 한눈에
평균 칼로리는 소스·토핑류를 뺀 메뉴 기준이에요. 브랜드 이름을 누르면 전체 메뉴를 볼 수 있습니다.
- 공차 · 메뉴 287개, 평균 237kcal. 가장 가벼운 메뉴는 우롱티 (COLD)(3kcal)
- 교촌치킨 · 메뉴 113개, 평균 330kcal. 가장 가벼운 메뉴는 샐러드(15kcal)
- 던킨 · 메뉴 278개, 평균 272kcal. 가장 가벼운 메뉴는 아이스 에티오피아(Drip Coffee)(10kcal)
- 롯데리아 · 메뉴 100개, 평균 454kcal. 가장 가벼운 메뉴는 캐모마일 티(2kcal)
- 맥도날드 · 메뉴 111개, 평균 283kcal. 가장 가벼운 메뉴는 디카페인 아이스 아메리카노 미디움(8kcal)
- 메가커피 · 메뉴 144개, 평균 273kcal. 가장 가벼운 메뉴는 얼그레이(5.4kcal)
- 버거킹 · 메뉴 196개, 평균 822kcal. 가장 가벼운 메뉴는 아이스 아메리카노(8kcal)
- 빽다방 · 메뉴 264개, 평균 333kcal. 가장 가벼운 메뉴는 우바홍차 (ICED)(1.5kcal)
- 스타벅스 · 메뉴 317개, 평균 268kcal. 가장 가벼운 메뉴는 나이트로 콜드 브루(5kcal)
- 요아정 · 메뉴 416개, 평균 421kcal. 가장 가벼운 메뉴는 청포도(10kcal)
- 컴포즈커피 · 메뉴 188개, 평균 299kcal. 가장 가벼운 메뉴는 I-디카페인 제로슈가 제로칼로리 아이스티(2.29kcal)
- 투썸플레이스 · 메뉴 226개, 평균 744kcal. 가장 가벼운 메뉴는 크림 카라멜(5kcal)
- 파리바게뜨 · 메뉴 414개, 평균 348kcal. 가장 가벼운 메뉴는 티트라 민트티(1kcal)
- 할리스 · 메뉴 135개, 평균 274kcal. 가장 가벼운 메뉴는 해남 녹차(4kcal)
숫자를 읽을 때 참고할 기준
- 열량: 성인 하루 필요 열량은 활동량에 따라 보통 2,000~2,500kcal 정도로 봅니다. 한 끼를 600~700kcal로 잡으면 음료나 디저트는 그 안에서 조절해야 해요.
- 당류: WHO는 첨가당을 하루 열량의 10% 미만(약 50g), 가능하면 5%(약 25g) 미만으로 권고합니다. 시럽이 들어간 음료 한 잔이 이 기준을 넘기도 해요.
- 나트륨: WHO 권고는 하루 2,000mg 미만입니다. 버거 세트나 치킨은 한 번에 절반 이상을 채우는 경우가 많아요.
- 카페인: 식약처는 성인 기준 하루 400mg 이하를 권장합니다. 아메리카노 두세 잔이면 이 근처에 닿습니다.
자주 묻는 질문
- 데이터는 어디서 가져오나요?
- 각 브랜드가 공식 홈페이지에 공개한 영양성분 정보를 자동으로 수집합니다. 메뉴 페이지마다 출처 링크와 최종 업데이트 날짜를 함께 적어두었어요.
- 표에 빈칸이나 "-"가 있는 이유는 뭔가요?
- 브랜드가 공개하지 않은 성분은 추정해서 채우지 않고 비워둡니다. 일부 브랜드는 칼로리만 공개하기도 해요.
- 실제 매장 수치와 다를 수 있나요?
- 시럽·샷·토핑을 바꾸거나 매장 레시피가 개정되면 달라질 수 있습니다. 정확한 수치가 중요하다면 주문 전에 공식 정보를 한 번 더 확인하세요.