요아정
그릭요거트
1회 제공량 300g
309kcal
디저트 평균보다 27% 낮아요- 단백질
- 15g
- 당류
- 15g
- 나트륨
- 186mg
- 지방
- 10g
요아정 그릭요거트(300g)의 칼로리는 309kcal, 단백질 15g입니다.
다른 메뉴와 비교하기영양성분표
| 칼로리 | 309 kcal |
|---|---|
| 단백질 | 15 g |
| 지방 | 10 g |
| 포화지방 | - |
| 트랜스지방 | - |
| 탄수화물 | - |
| 당류 | 15 g |
| 나트륨 | 186 mg |
| 콜레스테롤 | - |
| 카페인 | - |
최종 업데이트: · 출처: 요아정 공식 홈페이지
숫자로만 보면 감이 안 올 때
성인 하루 열량을 2,000kcal로 잡으면 309kcal는 그중 약 15%예요. 밥 한 공기(약 300kcal)와 비교하면 비슷한 수준입니다. 몸무게 60kg 성인이 보통 속도로 걸으면 분당 3.5kcal 안팎을 쓰니, 이 열량을 소모하려면 약 90분 걸어야 해요. 당류는 15g이고, WHO가 권하는 하루 25g 기준의 약 60%입니다. 단백질은 15g이고, 100kcal당 4.9g꼴이에요.
이 메뉴는 어떤 수준일까요
디저트 카테고리 평균 칼로리는 421kcal로, 요아정 그릭요거트은(는) 평균보다 27% 낮습니다.
나트륨 186mg은 1일 나트륨 목표섭취량(2,000mg)의 9%에 해당합니다.
조금 더 가볍게 먹고 싶다면
요아정에서 비슷한 종류 중 칼로리가 낮은 메뉴예요.